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Tenha uma ceia de Ano Novo saudável

Preparando a ceia? Então siga as dicas que selecionei para tornar sua noite mais saudável. 🌱👇

✅Planeje uma ceia leve e nutritiva.
Além de optar por ingredientes orgânicos e integrais, lembre-se de que o que importa para a sua alimentação é a qualidade dos ingredientes, não a quantidade. Pode comer tudo, mas que tal substituir a maionese por iogurte ou requeijão? Fica uma delícia!

✅Mantenha-se bem alimentado e hidratado durante o dia.
Não deixe o estômago vazio para “aproveitar” melhor a ceia e poder comer demais. O ideal é chegar alimentado às festas. Outra dica é: quanto mais simples a ceia, mais fácil sua digestão.

✅Sirva-se de pequenas porções.
Para poder aproveitar tudo o que está servido, pegue pequenos pedaços, prove tudo e lembre-se que o motivo da comemoração é estar junto das pessoas que ama, e não comer.

✅Não exagere nas bebidas alcoolicas.
Um brinde é suficiente para comemorar. O álcool desidrata e dificulta a digestão, e pode estragar sua festa ou o dia seguinte. Parcimônia também nos refrigerantes: opte por sucos naturais ou chás gelados.

✅Invista nos grãos.
Lentilha, grão de bico, quinoa são ótimas opções para uma salada diferente que, além de estimular a sensação de saciedade, ainda traz um aporte nutricional à refeição.

✅Use e abuse de frutas na mesa.
Uma ceia farta não é sinônimo de gordura e exagero de doces. Sirva frutas secas, oleaginosas e elabore sobremesas com frutas, mesmo que contenham uma pequena proporção de açúcar.

✅Aprenda a dizer não.
Você não está na última oportunidade da vida para comer peru, porco assado, salada de maionese, arroz colorido, ou mesmo para beber espumante. Esses alimentos e bebidas sempre estarão disponíveis.

✅Se mesmo assim você exagerar, procure descansar no dia seguinte, beba bastante água e, se possível, faça exercícios físicos. O Ano Novo é sinônimo de recomeço. Aproveite as metas para 2020 e comece a se alimentar de maneira mais saudável.

[Foto: Lenara Petenuzzo]

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